Goed nieuws voor de 5:2 dieet deelnemers. Het 5:2 Dieet versoepelt haar regels en maakt 800 calorieën per dag als de nieuwe standaard. Het blijkt dat je met 800 calorieën net zo effectief afvalt als met 500 calorieën.
Dr Michael Mosley
Dr Michael Mosley stelde vast dat 5:2-ers die 800 calorieën per dag gebruiken net zulke goede resultaten krijgen als de 5:2-ers die 500 calorieën per dag gebruiken.
Het is het dieet dat de tailles van talloze beroemdheden en politici een stuk slanker heeft en strakker heeft gemaakt. Zo was er de Sherlock Holmes acteur Benedict Cumberbatch, één van de beroemdheden die dankbaar gebruik heeft gemaakt van het 5:2 Vastendieet om af te slanken.
Maar het 5:2 dieet gaat niet uit zichzelf, er is wilskracht van de lijners nodig om zich te beperken tot slechts 500 calorieën per dag voor vrouwen en 600 calorieën voor mannen voor de duur van twee vastendagen per week.
Om het dieet wat minder moeilijk te maken heeft Dr. Michael Mosley de regels wat versoepeld. Je mag nu 800 calorieën per vastendag nuttigen, dit geld voord zowel de mannen alsook voor de vrouwen.
Het 5:2 Dieet
Het 5:2 dieet is gepopulariseerd door beroemdheden en politici en lijkt daarom makkelijk te doen, maar wie die denkt dat je er met je petje naar kan gooien door bijvoorbeeld een ongezonde snack op vastendagen vast wel kan moet eens goed nadenken.
Dr Mosley: De “lege calorieën” van bijvoorbeeld junkfood of snacks en zoetigheden moeten op de vastendagen strikt off-limit blijven.
Met de oude regels was de stelling: de beste resultaten krijg als je gaat vasten gedurende ongeveer 12 uur van ontbijt tot diner. Maar Dr Mosley kreeg regelmatig te horen dat sommige mensen uiteindelijk door de lange duur een beetje geïrriteerd raakten.
Met de nieuwe regels is er ruimte voor drie maaltijden per dag. Gedurende 24 uur “vasten” -op 800 calorieën per dag kun je beginnen met een vroege diner, gevolgd door een laat ontbijt tot ongeveer 13 uur overnacht laten zonder voedsel.
Een aantal studies hebben gesuggereerd dat korte perioden van vasten kan helpen de controle bloedsuikerspiegel – verminderen van het risico van type 2 diabetes.
Wat ik zou aanraden is dat je een iets eerdere avondmaal op de avond voor, en dan een geringere later ontbijt op de vastendag. Op die manier word je nuchter voor 13 uur of meer ‘s nachts.
Recepten (en of VIP+ Lidmaatschap) voor Het 5:2 Vastendieet:
Van wanneer is dit bericht? Ik ben vandaag begonnen en wil graag weten of dit recent is en vooral of dit waar is?
Hoi Monique, Dit bericht is van maart 2017 en het is echt waar, deze nieuwe informatie komt van Michael Mosley, de bedenker en onderzoeker van het Vastendieet, zelf.