Het 5:2 dieet is het Vastendieet van Michael Mosley. Een flexibele benadering van gezond eten, dat houdt in het beperken van je calorie-verbruik tot 25% van uw energiebehoeften, twee dagen per week, en de rest van je de week kun je normaal eten.
Doordat je 2 dagen in de week eten beperkt brengt het wijzigingen aan in je lichaam en herstelt je lichaam zichzelf en dat kan helpen ziekten, waaronder hart en vaatziekten, beroerte, de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie, diabetes type 2 en kanker te voorkomen.
Voor velen van ons, brengt het ook grote veranderingen in de manier waarop we eten op dagen dat we niet vasten, maakt ons beter eten en meer selectief.
Betekend Het 5:2 dieet vasten zonder voedsel?
Nee, niet met het 5:2 dieet! Wij gebruiken de vastendagen om ons te beperken met voedselinname, en we nemen genoeg voedsel in om gezondheidsvoordelen en gewichtsverlies te brengen, terwijl het hongergevoel op afstand blijft. Het gemiddelde voor vrouwen is 500 calorieën en 600 voor de mannen, maar dat varieert een beetje, afhankelijk van uw huidige grootte en uw activiteiten niveau. Je kan zelf je eigen exacte limiet uitrekenen, maar het gemiddelde werkt voor de meeste van ons.
Sommige mensen doen uiteindelijk het vasten volledig voor de voordelen voor de gezondheid, maar dat hoeft natuurlijk niet.
Hallo,
Ik wil starten met eerst 3-4 dagen totaal vasten, is dat bezwaarlijk met een traagwerkende schildklier?
Groet,
monique
Beste Monique,
als ik jou was zou ik eerst dit boek kopen om meer informatie over de verschillende vormen van vasten.
Ik vind je idee om meteen 3- 4 dagen achter elkaar te vasten wel erg moeilijk! Heb je dit al eens in verleden gedaan? De 5 : 2 dieet betekend namelijk dat je 2 dagen in een week vast en 5 dagen normaal eet.
Ik ben geen arts zo weet ik ook niet hoe je schildklier erop gaat reageren. Maar in ieder geval kan ik je alleen maar aanraden dit boek eerst te lezen!!
Succes