Michael Mosley en Mimi Spencer introduceren een nieuwe, revolutionaire manier van diëten met het 5:2 dieet! Met Het Vastendieet ook wel het 5:2 dieet genoemd, val je snel af, blijf je gezond en leef je langer! Het vastendieet is door een Britse medisch journalist voor televisie bedacht: The Fast Diet.
Bij deze nieuwe afvalmethode worden mannen geacht om twee dagen per week slechts 600 calorieën te nuttigen. Gaat het bij mannen om 600 calorieën nuttigen, vrouwen mogen er maar 500 binnen krijgen.
Het dieet van Michael Mosley staat beschreven in het boek The Fast Diet: Lose Weight, Stay Healthy and Live Longer With the Simple Secret of Intermittent Fasting staat op plaats nummer 46 van de bestverkopende boeken in Amerika.
Bestel hier Het Vastendieet boek van Michael Mosley!
Het 5:2 dieet is nog maar een begin van iets interessants. Mensen moeten voor zichzelf proberen of het 5:2 dieet werkt, vertelt Mosley aan USA Today.
De journalist was eerst sceptisch toen hij over het intermitterende vasten las. Toen hij zelf wat medische testen had gedaan en ontdekte dat hij kans had op hart- en vaatziekten en diabetes en een beetje te zwaar was, besloot hij het roer om te gooien.
Vijf dagen per week normaal eten en twee dagen vasten
Bekijk hier de video van de BBC documentaire over het Vastendieet Michael Mosley vroeg zijn werkgever BBC om zichzelf te gebruiken als ‘proefkonijn’ om de wetenschap achter de verlenging van levensduur te verkennen die zich richt op caloriebeperking en vasten.
Vijf dagen per week eet Michael Mosley normaal, twee dagen per week eet hij 600 calorieën. Voor vrouwen, beveelt Michael 500 calorieën op de vastendagen aan.
Bestel hier Het Vastendieet boek van Michael Mosley!
Dat zou ongeveer uitkomen op twee gepocheerde eieren op een sneetje volkoren brood en een kom met frambozen voor het ontbijt en geroosterde zalm met groene bonen en cherrytomaatjes voor het diner.
De dagelijkse caloriebehoefte varieert afhankelijk van geslacht, leeftijd, lengte en niveau van fysieke activiteit. Een oudere vrouw heeft slechts 1600 calorieën per dag nodig om haar gewicht te behouden, terwijl een actieve jong
ere man 3.000 calorieën per dag nodig zou kunnen hebben.
Na twee maanden diëten 19 pond verloren
Mosley verdeelt zijn calorieën op de vastendagen in twee maaltijden: ontbijt en lunch. Hij eet 300 calorieën bij het ontbijt, vaak eieren met een beetje ham, en 300 calorieën tijdens het diner dat bestaat uit veel groenten en mager eiwit. Gedurende de dag drinkt hij veel, zoals water, thee en koffie. Aan het hongergevoel zegt hij zelf gewend te zijn geraakt. Na twee maanden diëten had hij 19 pond verloren en zijn cholesterol- en bloedsuikerspiegel en andere factoren bereikten een normale hoogte.