Deze snelle 1 kops magnetron Vastendieet recept combineert groenten, eieren en noten voor een snel en heerlijk ontbijt (je mag dit Vastendieet recept natuurlijk ook gebruiken voor lunch of diner).
Vastendieet Recepten Ontbijt
Elk Vastendieet ontbijt recept vermeldt hoeveelheid porties het bijdraagt aan de toegestane hoeveelheid tijdens het vasten met het Vastendieet. Veel producten bevatten een combinatie van voedingstoffen waarvan sommige in zulke kleine hoeveelheden dat ze niet meetellen voor je toegestane porties. Alle porties zijn afgerond op halve getallen.
Meer Vastendieet recepten vind je hier
Bestel hier (download) Het Vastendieet eKookboek
Eiwitrijke Recept: Burrito met eieren, bonen, kaas, avocado en salsa
Als je ‘s morgen haast hebt en niet wil bakken en toch een hartige warm ontbijt wil dan is dit low carb Vastendieet recept ideaal. Je maakt het snel en makkelijk in de magnetron, het is in drie minuten klaar. Ook te eten als lunch of diner.
Zalm spinazie wraps met Huttenkäse en citroen, 181 calorieën
Zalm spinazie wraps met Hüttenkäse en citroen voor één persoon, 181 calorieën. Word 5:2 Vastendieet VIP+ lid en krijg meteen toegang tot alle recepten en artikelen. Als 5:2 Vastendieet VIP+ Lid krijg je ook gratis Het 5:2 Vastendieet eKookboek (t.w.v. €19,95) en het Spirelli Spiraalsnijder eKookboek, boordevol met Caloriearme Spiraalsnijder Recepten (t.w.v. €19,95).
5:2 VIP+ only - Dit recept is alleen te zien voor de 5:2 ledenVastendieet Ontbijt Recept Roerei 155 Calorieën
Eieren bevatten veel eiwitten maar kunnen ook heel voedzaam zijn, vooral bij het ontbijt, dus het loont eraan te denken. Pocheren of koken zijn de magere bereidingswijze, maar je kunt ze ook bakken met caloriearme bakspray waarmee je normaal een calorie per keer gebruikt. Minder lekker dan boter, maar je verbruikt niet je hele rantsoen.
Zelfgemaakte Basis Muesli: 168 calorieën
Zelfgemaakte havermoutpap
Op de verpakking van havermout staan kookinstructies voor magnetron of fornuis. Een portie van 40 gram Quaker havermout met 250 ml halfvolle melk bevat 250 calorieën.
Toast met middelgroot gepocheerd ei
Toast is altijd lekker. Omdat toast caloriearm is kan het prima voor op een vastendag. Vaak is één sneetje toast net niet genoeg. Je kunt gerust nog een extra sneetje toast nemen mocht je dat willen. Kies je voor één sneetje toast dan kun je dit gerust eten met een beetje boter. Als je voor een tweede sneetje toast kiest laat dan de boter achterwege.
Griekse Yoghurt met bramen en in kaneel geroosterde cashewnoten voor 1 persoon – 172 Calorieën
Lekker en makkelijk te maken Vastendieet ontbijt. Griekse Yoghurt met bramen en in kaneel geroosterde cashewnoten. Voedzaam, caloriearm (slechts 172 calorieën) en uitstekend om je dag mee te beginnen.